Hiihtokoulu

Hiihtokoulun ohjelma talvi 2012

Harjoitukset torstaisin klo 18-19. Pakkasraja -15 astetta.
Sarjahiihdot pe 3.2, to 16.2. ja pe 9.3.

V = vapaa hiihtotapa eli luisteluhiihto
P = perinteinen hiihtotapa

Aika Harjoitustapa/varustus Paikka
12.1. V Hiihtotekniikkaa (*ALHK = AikuistenLuisteluHiihtoKoulu*) Hankamäen pururata
19.1. P Hiihtotekniikkaa Hankamäen pururata
26.1. V Mäkiharjoituksia Hankamäen pururata
2.2. P Mäkiharjoituksia PERUTTU PAKKASEN VUOKSI Hankamäen pururata
9.2. V Sprinttihiihtoharjoituksia (*ALHK*) 
PERUTTU PAKKASEN VUOKSI		 Hankamäen pururata
16.2. II Sarjahiihdot (P) Aseman koulu
23.2. V Pelejä, leikkejä, viestejä Hankamäen pururata
vko 9 Talviloma, ei hiihtokoulua  
8.3. Urheilijavierailu (*ALHK*) Häkärinteet
15.3. P/V Laturetki ja makkaran paistoa Hankamäen pururata

 

Lumettomana aikana hiihtokoulussa mm. sauvakävellään, joten tarvitset kävelysauvat. Tavalliset hiihtosauvatkin käy, kunhan ne ovat sopivan mittaiset. Suksille siirrytään heti, kun saadaan lumikerros pururadalle.

Yleensä hiihtoharjoittelu aloitetaan vapaan tyylin hiihdolla ja kun lumen määrä lisääntyy, hiihdetään vaihdellen myös perinteisellä hiihtotavalla. Jos sinulla on vain yhdet sukset, niin niillä voi harjoitella molempia tekniikoita.

SEURAA ILMOITTELUA HANKASALMEN SANOMISSA JA näillä nettisivuilla. Tutustu myös Keski-Suomen Hiihdon ja Suomen Ladun sivuihin www.suomenlatu.fi. Näiltä sivuilta saat tietoa hiihdosta, kauden kilpailuista ja leireistä. Jos haluat osallistua piirikunnallisiin ja kansallisiin kilpailuihin, niin sinulla tulee olla voimassa oleva Ski-passi. Lisätietoa passista saat hiihtokoulun vetäjiltä ja kisoihin ilmoittaudutaan Katille.

TOIVOMME, ETTÄ HIIHTOKOULULAISET OVAT HANGAN JÄSENIÄ. Lisätietoa Hankaan liittymisestä hiihtokoulun vetäjiltä ja Hangan sivuilta.

Hiihtokoululaisen hiihtopassi (pdf)

Vetäjät

Hiihtokoululaisen on hyvä tietää

Pukeutuminen

Sauvakävely

Hiihto