Alla olevasta linkistä näet kuvalliset ohjeet tehokkaan ja monipuolisen keskivartalotreenin toteuttamiseen. Treenit on käyty läpi Tomi Nissisen vetämissä harjoituksissa Hankasalmen Monnarilla 16.4.2014. Keskivartalokuvasto
Tekijä: Antti
Monnarilla pidetään loppukevään aikana seuraavat YU-treenit, joihin tervetulleita ovat myös muita lajeja harrastavat yli 12-vuotiaat nuoret. Myös nuorten vanhemmat erittäin tervetulleita mukaan! Ke 2.4. klo 17.30-19 monipuolisuustreeni, jossa kehonhallintaa, lihaskuntoa ja hapenottoa tukevaa hikiliikuntaa ELMO-hengessä. Ohjaajana Heli Ikonen. Ma 7.4. klo 17-19 heittäjille ja kaikille muillekin sopiva räväkkä monipuolisuustreeni. Vetäjänä Kimmo Kinnunen. Ke 9.4. ELMO-monipuolisuustreeni kuten […]
Maailmanmestari, keihäänheiton lajivalmentaja Kimmo Kinnunen tulee viimekeväiseen tapaan vetämään harjoituksia nuorisolle Hankasalmen Monitoimitalolle. Luvassa on takuuvarmasti tehokasta mutta samalla hulvattoman hauskaa hikiliikuntaa. Ensimmäiset treenit ovat keskiviikkona 12.3. klo 17-19. Sen jälkeen Kimmon vetämät kerrat ke 19.3. klo 17-19 sekä ma 24.3. ja ma 7.4. Maanantain kellonajoista ilmoitetaan myöhemmin. Kimmon vetämät harjoitukset soveltuvat motivoituneille, peruslajitaitoja hallitseville nuorille noin 12-vuotiaista ylöspäin. Tarkkaa ala- ja yläikärajaa […]
Vuodenvaihteessa T15-sarjaan siirtynyt Hangan juoksija Heini Ikonen avasi ratakautensa Kuopion hallitonneissa 16.1. taittamalla 1000 metrin kisan aikaan 3.11,82. Tulos jää muutaman kymmenyksen päähän Heinin viimetalvisesta halliennätyksestä. Avaus oli hyvä huomioiden sen, että tammikuun alku meni pientä jalkavaivaa parannellen korvaavan harjoittelun parissa, eikä kisaan valmistavia juoksutreenejä ollut alla. Seuraavassa viikonvaihteessa Jyväskylässä teemana oli testata nopeutta. 60 metriä sujui viime talvista halliennätystä […]
Ikäluokan 02-03 salibandyturnauksessa Vaajakoskella 25.1.2014 olivat mukana molemmat Hangan joukkueet eli Leijonat ja Puumat. Netistä löytyy Hanka Leijonien peli Happee 02 Red -joukkuetta vastaan. Peli päättyi tasalukemiin 5-5. Katso täältä Hanka Leijonat vs. Happee 02 Reds